„Každý den je ten pravý začít...“

Centrum zdraví, výživy a redukce váhy

poradna The 1:1 Diet - Hana Ondrušová

Jmenuji se Hana Ondrušová jsem certifikovaný výživový poradce s dlouholetou praxí a certifikovaný poradce výživového programu The 1:1 Diet

Můj život spojený s výživovým poradenstvím začal již před mnoha lety a s The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan začal už v roce 2004. Kdy jsem ještě tehdy Cambridge Diet vyzkoušela na vlastní kůži.

Jsem životní optimista a vím, že pomalé, ale jisté kroky jsou vždy tou správnou cestou k úspěchu.

Zakládám si na tom, aby jste z pravidelné konzultace odcházeli nejen s úsměvem, ale také motivování nevzdat to a splnit si své sny a cíle.

Vždy vám vše jasně a srozumitelně vysvětlím - ptát se je velmi důležité.

Vždy vás vyslechnu - každá otázka, připomínka nebo poznatek z předchozího týdne je důležitý.

Budu pro vás v průběhu programu k dispozici a je jedno zda je středa nebo neděle.

Každý z nás je jiný a proto pracuji individuálně. Připravím vám plán, který bude sestavený pro vás a vaše potřeby.

Vysvětlím vám, proč ,,dieta,, vaší kamarádky, filmové hvězdy nebo z časopisu nefungovala právě na vás...

Naučím vás, jíst tak, aby jste si mohli dát cokoliv. Ono dát si chléb, rohlík, dortík nebo zmrzlinu není problém - problém je to kdy a v jakém množství.

Kromě toho, že společně projdeme redukčním programem naučím vás vnímat potřeby vašeho těla a také vás naučím správně se stravovat. Po celou dobu programu budu vše směrovat k tomu, abyste svá shozená kila nikdy nenabrali. Pokusím se vám najít takový druh stravování, který pro vás bude ideální a bude vás bavit. Stanu-li se vaším partnerem a mentorem na této cestě, nikdy vás nenechám samotnému.

Na prvním společném setkání probereme vaše možnosti, zdravotní stav, kondici, vaše stravovací návyky, sportovní aktivitu a samozřejmě vaši představu o tom, co je vaším cílem. Díky špičkovému přístroji InBody vám na základě vašich výsledků nastavíme individuální plán a přesný postup vaší redukce.

Změna nepřijde sama od sebe - první krok je vždy jen a jen na nás...

Nejnovější články v našem blogu

Přečtěte si jako první, co je nového

Věděli jste, že: Vodní meloun pochází z Afriky, konkrétně z oblastí kolem dolního toku Nilu a z pouští v jižní Africe. Byl pěstován již ve starověkém Egyptě a později se rozšířil do Středomoří, Asie a nakonec i do Ameriky.

Salátová okurka, známá také jako hadovka, je ve své podstatě velmi starou rostlinou, která byla pěstována již ve starověkém Egyptě a Mezopotámii. Do Evropy se dostala pravděpodobně prostřednictvím Římanů a do českých zahrad se dostala v průběhu 16. století.

Cukety jsou oblíbená a všestranná zelenina, která má mnoho předností a široké využití v kuchyni. Zde je několik informací o cuketách:

Hubnutí není o dietách, hubnutí je o novém pohledu na stravování ...

Přijímám nové klienty - rezervace setkání na tel.:     737 868 540

Chcete vědět jak se mnou zhubla herečka Anežka Rusevová?

Na Anežku jsem neskutečně hrdá je to úžasná žena a báječný člověk a mě bylo ctí být součástí této cesty. Anežka za mnou přišla s tím, že chce zhubnout tak 5 kilo a nakonec je z toho kil 20!! 
A věřte mi nebylo o dvou nebo třech měsících je to úspěch celého roku. Nejprve zhubnout, naučit se vnímat své tělo, naučit se správně jíst a co je nejdůležitější vše dostat do roviny, že vás to jak jíte baví a především vám dělá dobře ... změnit stravování není o celoživotní dietě, ale o respektu ke svému tělu.

Rozhovory s Anežkou si můžete přečíst zde 

@anezkarusevova @one2onedietpraha @spolukiladolupraha @centrumzdravipraha

Nemůžete přijít osobně a potřebujete produkty The 1:1 Diet?

Někdy se stane, že onemocníte nebo zůstanete na milované chatičce a nechce se vám jet za mnou do centra :-) Není problém vybrané produkty po Praze doručit. Díky našemu osobnímu kurýrovi je to možné :-)

Mimo Prahu pak můžete využít pobočky Zásilkovny.

A jak na to? Napište mi na 737 868 540 zprávu se seznamem produktů, které chcete poslat a doplňte adresu kam vám je mám doručit. Objednávku zabalím a odešlu.

Seznam produktů naleznete zde

Vítěz proměny roku 2023 David Ludín - poradkyně VIPcentrumzdraví Brno Hana Borkovcová
Vítěz proměny roku 2023 David Ludín - poradkyně VIPcentrumzdraví Brno Hana Borkovcová

Proměna roku 2024  - registrace !!

Již nyní se můžete se svou proměnou zapojit do jedinečného projektu, který je plný inspirativním příběhů klientů, kteří se rozhodli změnit svůj životní styl. Nejen, že zhubli, ale především změnili svůj pohled na stravování, aktivitu a celkový pohled sám na sebe. Projekt, který je inspirací pro mnoho klientů po celé České republice. 

A jak se registrovat?Jednoduše :-) Až se uvidíme sdělíte mi vaše rozhodnutí a já vám řeknu jak budeme postupovat a co všechno bude potřeba.

Co pro vás mohu udělat a s čím pomohu

Trápí vás - vysoký tlak, vysoké množství viscerálního (útrobního) tuku, zvýšený cukr, cukrovka 2.typu, ztučnělá jádra - steatoza, DNA, polycystická ovaria, astma, pálení žáhy a reflux, spánková apnoe nebo vysoký cholesterol?

Doporučil vám ošetřující lékař upravit vaši váhu před plánovanou operací např. kyčelního kloubu?

Objednejte se na vstupní konzultaci - vše probereme a řekneme si co je možné a jak budeme postupovat. Pomohu vám zkvalitnit váš život.

Konzultace si prosím rezervujte na 737 868 540

Úprava vašeho jídelníčku

Nechcete změnit své aktuální stravovací návyky, ale chcete je doladit? Není to samozřejmě problém. Společně projdeme to jak se stravujete a upravujeme jídelníček tak, aby byl pro vás ideální.

Sestavení jídelníčku

Každý pro změnu stravovacích návyků potřebuje něco jiného. Sestavení jídelníčku je krok, který znamená posunout se ve svém snu. Jídelníček se vždy snažím sestavit tak, aby maximálně vyhovovaly.

Redukce váhy

Hubnutí, dieta, redukce váhy - je jedno jak tomu říkáte.. pro mě to znamená dovést vás k vašemu cíli a pomoci vám váhu udržet. U mě to však splněným snem čísla na váze nekončí. 

Diabetes militus 2

DM2 se stal pro mnoho lidí jejich nedílnou součástí, ale to neznamená, že se s tím nedá nic dělat. Změna stravy a celého pohledu na životní styl je tím správným směrem. V tomto případě je o to víc pečlivost a poctivý přístup na cestě ke změně.

Redukce s výživovým programem The 1:1 Diet

The 1:1 Diet je mojí součástí od roku 2004. O tomto jedinečném programu vím vše jako čistým svědomím mohu říci, že je to nejlepší co u nás můžete sehnat!! A to nemluvím o dokonale vyvážené chuti všech produktů.
Produkty The 1:1 Diet jsou TOP!!

Firemní dny zdraví 

Setkávání s vašimi kolegy a zaměstnanci ve dnech zdraví je vždy velkým přínosem jak pro mě tak pro účastníky. Probereme stravování, stresy, aktivní odpočinek, redukci a společně se svými kolegy vám ukážeme, že každá změna může být fajn.

Přibírání na váze 

Přibírání na váze je mnohdy větší oříšek jak samotné hubnutí. V tomto případě je naším společným velkým vítězstvím každé deko navíc :-) 

Osobní konzultace - vyslechnu vás 

Stejně jako zvýšená změna v našem životě je i hubnutí tím o čem je nutné mluvit. Vyslechnu vás a společně najdeme cestu jak z vaší aktuální situace ,,vybruslit,,

Analýza vašeho těla a tělesného tuku na InBody

V rámci svého centra mám diagnostický přístroj Inbody. Kromě toho, že vám předám detailní diagnostiku tak vám ji také podrobně vysvětlím. Diagnostika trvá 30 minut.

Online konzultace

Jste nemocní nebo nestíháte a potřebujete probrat předešlé dny? Nevadí, vyřešíme konzultaci po telefonu nebo přes počítač.

Diagnostika těla pro vaše rodinné příslušníky

Všichni moji klienti mají možnost domluvit termín a osobní setkání s diagnostikou těla na Inbody. Tato diagnostika je pak ZDARMA.

Vaření a recepty

Vaření je moje vášeň a proto nejen pro své klienty vymýšlím rychlé a chutné pokrmy. Většina mých receptů je hotová do 30 minut.

Produkty The 1:1 Diet nejen skvěle chutnají, ale jsou především fortifikovanou potravinou 

Novinky The 1:1 Diet - všechny jsou dokonalé!!

Mléčné křupinky s příchutí čokolády

Mléčné křupinky s příchutí čokolády se vracejí a zaujímají své čestné místo ve stálé nabídce TOP produktů The 1:1 Diet.
Vaši oblíbenou snídani plnou bílkovin, vitamínů i minerálů si tak můžete dopřát klidně každé ráno. A popravdě, kdo by nechtěl začít den čokoládou? 
Má pouze 210 kcal a stejně jako další produkty obsahuje všechny tělu potřebné živiny.  

Rýže s příchutí chilli con carne

Slaná NOVINKA v podobě mexické speciality - Rýže s příchutí Chilli con carne.

Dokonalá vyvážená varianta oběda nebo večeře, kterou vykouzlíte během pár minut.
V mém případě je velká pravděpodobnost, že si ji dám i ke snídani ☺️
Má pouze 207 kcal a stejně jako další produkty obsahuje všechny tělu potřebné živiny. 

Narozeninová tyčinka

Našemu výživovému programu The 1:1 Diet je 40 let ! 

K oslavě této významné příležitosti představujeme Dortovou tyčinku – chuť této tyčinky mne překvapila. Je sladká, vyvážená a lehce připomíná marcipán. 
Tyčinka oslavuje tradici, která započala v roce 1984 v Anglii. 
Naše proteinové tyčinky jsou díky své formě a nulovým požadavkům na přípravu jedním z nejoblíbenějších produktů programu The 1:1 Diet. 

Popcornová proteinová tyčinka

Lahodná a jemná chuť vás mile překvapí a kdo miluje popcorn bude milovat i ji.

Produkty značky The 1:1 Diet jsou navrženy tak, aby plnily vaše potřeby v hektickém tempu vašeho života. S vysokým obsahem bílkovin a důležitých vitamínů a minerálů doplníte živiny, které vaše tělo potřebuje pro správné fungování. 
Tyčinka je ideální na cesty, do kabelky nebo jako svačina či oběd - je na vás kdy si ji dáte.

Zdravé hubnutí
Zdravé hubnutí

Těstoviny Carbonara

Milujete italské carbonara? Pak tuhle naší novinku musíte vyzkoušet. Je dokonalá !! Miluju ji a je mi jedno kdy si ji v průběhu dne dám :-)
Za pouhé 2 minuty máte jídlo plné vitaminů a minerálů, a které vás svou výtečnou chutí přenese rovnou do Itálie.
Každý produkt obsahuje minimálně 33% doporučené dávky základní řady vitamínů a minerálů ve schválených formách dle potravinového práva, které vaše tělo potřebuje a u těchto těstovin tomu není jinak :-)


The 1:1 Diet  - tradiční akce Huben 2024 je tady !!

30. 4. je poslední den, kdy se můžete registrovat do akce Huben. Je to již tradiční akce, která trvá vždy v dubnu :-).

Pro registraci neváhejte psát nebo volat :-) 737 868 540 nebo ji můžete provést zde.

10 tipů jak nepřibrat na Vánoce

Vánoce patří mezi nejkrásnější dny v roce. Pro někoho jsou však i strašákem v tom, že přibere. ALE - nemusí to tak být. Stačí prožít vánoční dny v poklidu a v režimu, na který jsme zvyklí. A pokud se rozhodnete dát si cukroví, vánočku nebo alkohol tak především bez výčitek, protože je to VAŠE rozhodnutí a sem výčitky nepatří. Důležité je se po Vánocích vrátit zpět do svého běžného stravovacího režimu. Stále mějte na mysli, že Vánoce jsou pár dnů v roce a to jak se v jejich průběhu stravujeme není tak zásadní jako to, jak jíme po celý rok.

 Stále mějte na mysli, že Vánoce jsou pár dnů v roce a to jak se v jejich průběhu stravujeme není tak zásadní jako to, jak jíme po celý rok.

10 tipů jak nepřibrat na Vánoce 🎄🎄 

1. Jezte pomalu - jídlo si vychutnejte a dejte tělu čas, aby mu došlo, že jste najezení😊

2. Štědrý den - udělejte si ho tak jak jste zvyklí, ale nepřehánějte to s velikostí porcí

3. Vánoční cukroví si dejte např. jako svačinu – nejezte ho po celý den

4. Každý den si dopřejte procházku a pokud bude trochu svižnější tím lépe

5. Dodržujte pitný režim

6. Dodržujte svou frekvenci jídel

7. Není nic špatného na tom si na každé návštěvě NEDAT vánoční cukroví 😊 Říci NE není nic špatného.

8. Vyhněte se slazeným nápojům a ideálně i alkoholu

9. Hlídejte si příjem bílkovin a vlákniny

10. Na návštěvy nechoďte hladoví

Podzimní kúra s vitamíny od českého výrobce KMON

Do konce října u mne můžete zakoupit komplexní vitamíny KMON Hair Elixir na 3 měsíce a měsíc vám dám zdarma. Nejen, že budete mít svou tříměsíční kúru, ale ještě budete moci obdarovat někoho kúrou na jeden měsíc. Krásný dárek jen tak nebo jako vánoční dáreček pod stromeček.

KMON Hair Elixir obsahuje složky, které zajistí pružnou pokožku, čímž udrží správný růst a kvalitu vlasů. 

Klíčové účinné látky -
KMON Hair Elixir obsahuje kombinaci 18 vitaminů a minerálů. Svoji komplexností podporují správný růst a kvalitu vlasů. 

Sledujte nás :-) 

Naše centrum můžete sledovat na sociálních sítích :-) Instagram, Facebook a nově také pomalu na TikTok, kde vkládám svá videa s recepty.

Instagram: @one2onedietpraha

TikTok: Hlavou to začíná @hlavoutozacina

Facebook: @one2onedietpraha


webové stránky ondrusova.cz
webové stránky ondrusova.cz
TikTok Hlavou to začíná
TikTok Hlavou to začíná
Instagram
Instagram
Facebook profil centra
Facebook profil centra

Jak to u mne vypadá? 

Naše centrum pro zdraví, výživu a redukci váhy a také certifikované centrum výživového programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan naleznete v prostorách, které jsem zvolila tak, aby bylo maximálně zajištěno soukromí. Máme zde klid, trochu přírody a velmi příjemné okolí :-)

Naše soukromá čekárna jak pro centrum zdraví, výživu a redukci váhy tak i pro  certifikované centrum The 1:1 Diet.

Poradna The 1:1 Diet a poradna centra pro zdraví, výživu a redukci váhy s diagnostickými přístroji

Diagnostické přístroje špičkové kvality. Inbody 230 a Tlakoměr BPBIO750.