Jmenuji se Hana Ondrušová jsem certifikovaný výživový poradce s dlouholetou praxí a certifikovaný poradce výživového programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan
Můj život spojený s výživovým poradenstvím začal již před mnoha lety a s The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan začal už v roce 2001 (Cambridge Diet) kdy jsem se o ní dověděla v dámském klubu Hanky Švejnohové a v roce 2004 ji poprvé vyzkoušela sama na sobě a jako podpora své kolegyně. Na vlastní kůži jsem si prošla celým programem.
Nezáleží na jménu programu - zda je to The 1:1 Diet by CWP nebo Cambridge Diet - důležité je to, že je to špička nejen na českém trhu.
Jsem životní optimista a vím, že pomalé, ale jisté kroky jsou vždy tou správnou cestou k úspěchu.
Zakládám si na tom, aby jste z pravidelné konzultace odcházeli nejen s úsměvem, ale také motivování nevzdat to a splnit si své sny a cíle.
Vždy vám vše jasně a srozumitelně vysvětlím - ptát se je velmi důležité.
Vždy vás vyslechnu - každá otázka, připomínka nebo poznatek z předchozího týdne je důležitý.
Naučím vás, jíst tak, aby jste si mohli dát cokoliv. Ono dát si chléb, rohlík, dortík nebo zmrzlinu není problém - problém je to kdy a v jakém množství
Kromě toho, že společně projdeme redukčním programem naučím vás vnímat potřeby vašeho těla a také vás naučím správně se stravovat. Po celou dobu programu budu vše směrovat k tomu, abyste svá shozená kila nikdy nenabrali. Pokusím se vám najít takový druh stravování, který pro vás bude ideální a bude vás bavit. Stanu-li se vaším partnerem a mentorem na této cestě, nikdy vás nenechám samotnému.
Na prvním společném setkání probereme vaše možnosti, zdravotní stav, kondici, vaše stravovací návyky, sportovní aktivitu a samozřejmě vaši představu o tom, co je vaším cílem. Díky špičkovému přístroji InBody vám na základě vašich výsledků nastavíme individuální plán a přesný postup vaší redukce.
Dýně Hokkaidó, známá také jako "japonská dýně", má svůj původ v japonském ostrově Hokkaidó, odkud pochází její název. Do Evropy, a tedy i do České republiky, se dostala v druhé polovině 20. století, kdy začala získávat popularitu díky své lahodné chuti a snadné přípravě.
Zralé fíky mají intenzivní barvu, která závisí na odrůdě. Například fialové fíky by měly být tmavě fialové až černé, zatímco zelené fíky by měly mít žlutozelený odstín.
Dokonalý šťavnatý falafel behěm 10 minut :-)
Tato lahodná nízkosacharidová verze, vyrobená z cukety místo běžných nudlí, má však nízký obsah sacharidů a pouze 200 kcal na porci. Pokud si krevetový pad Thai dáte v thajské restauraci může jedna porce obsahovat neuvěřitelných 600 až 900 kcal!
Na Anežku jsem neskutečně hrdá je to úžasná žena a
báječný člověk a mě bylo ctí být součástí této
cesty. Anežka za mnou přišla s tím, že chce zhubnout
tak 5 kilo a nakonec je z toho kil 20!!
A věřte mi nebylo o dvou nebo
třech měsících je to úspěch celého roku. Nejprve zhubnout, naučit se vnímat své
tělo, naučit se správně jíst a co je nejdůležitější vše dostat do roviny, že
vás to jak jíte baví a především vám dělá dobře ... změnit stravování není o
celoživotní dietě, ale o respektu ke svému
tělu.
Rozhovory s Anežkou si můžete přečíst zde
@anezkarusevova @one2onedietpraha @spolukiladolupraha @centrumzdravipraha
Někdy se stane, že onemocníte nebo zůstanete na milované chatičce a nechce se vám jet za mnou do centra :-) Není problém vybrané produkty po Praze doručit. Díky našemu osobnímu kurýrovi je to možné :-)
Mimo Prahu pak můžete využít pobočky Zásilkovny.
A jak na to? Napište mi na 737 868 540 zprávu se seznamem produktů, které chcete poslat a doplňte adresu kam vám je mám doručit. Objednávku zabalím a odešlu.
Již nyní se můžete se svou proměnou zapojit do jedinečného projektu, který je plný inspirativním příběhů klientů, kteří se rozhodli změnit svůj životní styl. Nejen, že zhubli, ale především změnili svůj pohled na stravování, aktivitu a celkový pohled sám na sebe. Projekt, který je inspirací pro mnoho klientů po celé České republice.
A jak se registrovat?Jednoduše :-) Až se uvidíme sdělíte mi vaše rozhodnutí a já vám řeknu jak budeme postupovat a co všechno bude potřeba.
Trápí vás - vysoký krevní tlak, vysoké množství viscerálního (útrobního) tuku, zvýšený cukr, prediabetes, cukrovka 2.typu, ztučnělá jádra - steatóza, DNA nebo ,,zatím,, pouze zvýšená kyselina močová, polycystická ovaria, astma, pálení žáhy a reflux, spánková apnoe, vysoký cholesterol nebo vás čeká operace kýly?
Doporučil vám ošetřující lékař upravit vaši váhu před plánovanou operací např. kyčelního kloubu?
Objednejte se na vstupní konzultaci - vše probereme a řekneme si co je možné a jak budeme postupovat. Pomohu vám zkvalitnit váš život. Naučím vás se správně stravovat a váhu si udržet.
Konzultace si prosím rezervujte na 737 868 540
Nechcete změnit své aktuální stravovací návyky, ale chcete je doladit? Není to samozřejmě problém. Společně projdeme to jak se stravujete a upravujeme jídelníček tak, aby byl pro vás ideální.
O tomto jedinečném programu vím vše a s čistým svědomím mohu říci, že je to nejlepší co u nás můžete sehnat!! A to nemluvím o dokonale vyvážené chuti všech produktů.
Produkty The 1:1 Diet jsou TOP!!
Každý pro změnu stravovacích návyků potřebuje něco jiného. Sestavení jídelníčku je krok, který znamená posunout se ve svém snu. Jídelníček se vždy snažím sestavit tak, aby maximálně vyhovovaly.
Hubnutí, dieta, redukce váhy - je jedno jak tomu říkáte.. pro mě to znamená dovést vás k vašemu cíli a pomoci vám váhu udržet. U mě to však splněným snem čísla na váze nekončí.
DM2 se stal pro mnoho lidí jejich nedílnou součástí, ale to neznamená, že se s tím nedá nic dělat. Změna stravy a celého pohledu na životní styl je tím správným směrem. V tomto případě je o to víc pečlivost a poctivý přístup na cestě ke změně.
Setkávání s vašimi kolegy a zaměstnanci ve dnech zdraví je vždy velkým přínosem jak pro mě tak pro účastníky. Probereme stravování, stresy, aktivní odpočinek, redukci a společně se svými kolegy vám ukážeme, že každá změna může být fajn.
Všichni moji klienti mají možnost domluvit termín a osobní setkání s diagnostikou těla na Inbody. Tato diagnostika je pak ZDARMA. Diagnistika se vztahuje také na děti. Společně s rodiči pak pracujeme na změně stravy jich i dětí.
Stejně jako zvýšená změna v našem životě je i hubnutí tím o čem je nutné mluvit. Vyslechnu vás a společně najdeme cestu jak z vaší aktuální situace ,,vybruslit,,
Přibírání na váze je mnohdy větší oříšek jak samotné hubnutí. V tomto případě je naším společným velkým vítězstvím každé deko navíc :-)
V rámci svého centra mám diagnostický přístroj Inbody. Kromě toho, že vám předám detailní diagnostiku tak vám ji také podrobně vysvětlím. Diagnostika trvá 30 minut.
Jste nemocní nebo nestíháte a potřebujete probrat předešlé dny? Nevadí, vyřešíme konzultaci po telefonu nebo přes počítač.
Vaření je moje vášeň a proto nejen pro své klienty vymýšlím rychlé a chutné pokrmy. Většina mých receptů je hotová do 30 minut.
Dokonalá vyvážená varianta oběda nebo večeře, kterou vykouzlíte během pár minut.
V mém případě je velká pravděpodobnost, že si ji dám i ke snídani ☺️
Má pouze 207 kcal a stejně jako další produkty obsahuje všechny tělu potřebné živiny.
Mléčné křupinky s příchutí čokolády se vracejí a zaujímají své čestné místo ve stálé nabídce TOP produktů The 1:1 Diet.
Vaši oblíbenou snídani plnou bílkovin, vitamínů i minerálů si tak můžete dopřát klidně každé ráno. A popravdě, kdo by nechtěl začít den čokoládou?
Má pouze 210 kcal a stejně jako další produkty obsahuje všechny tělu potřebné živiny.
Produkty značky The 1:1 Diet jsou navrženy tak, aby plnily vaše potřeby v hektickém tempu vašeho života. S vysokým obsahem bílkovin a důležitých vitamínů a minerálů doplníte živiny, které vaše tělo potřebuje pro správné fungování.
Tyčinka je ideální na cesty, do kabelky nebo jako svačina či oběd - je na vás kdy si ji dáte.
Milujete italské carbonara? Pak tuhle naší novinku musíte vyzkoušet. Je dokonalá !! Miluju ji a je mi jedno kdy si ji v průběhu dne dám :-)
Za pouhé 2 minuty máte jídlo plné vitaminů a minerálů, a které vás svou výtečnou chutí přenese rovnou do Itálie.
Každý produkt obsahuje minimálně 33% doporučené dávky základní řady vitamínů a minerálů ve schválených formách dle potravinového práva, které vaše tělo potřebuje a u těchto těstovin tomu není jinak :-)
Naše centrum pro zdraví, výživu a redukci váhy a také certifikované centrum výživového programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan naleznete v prostorách, které jsem zvolila tak, aby bylo maximálně zajištěno soukromí. Máme zde klid, trochu přírody a velmi příjemné okolí :-)
Naše soukromá čekárna jak pro centrum zdraví, výživu a redukci váhy tak i pro certifikované centrum The 1:1 Diet.
Poradna The 1:1 Diet a poradna centra pro zdraví, výživu a redukci váhy s diagnostickými přístroji
Diagnostické přístroje špičkové kvality. Inbody 230 a Tlakoměr BPBIO750.
Naše centrum můžete sledovat na sociálních sítích :-) Instagram, Facebook a nově také pomalu na TikTok, kde vkládám svá videa s recepty.
Instagram: @one2onedietpraha @centrumzdravipraha
TikTok: Hlavou to začíná @hlavoutozacina
Facebook: @one2onedietpraha @spolukiladolupraha
Změna nepřijde sama od sebe - první krok je vždy jen a jen na nás...