Světový den srdce 29. 9. 2025
29.09.2025
Chcete změnit svůj životní styl a najít své zdravé stravování? ´Domluvte si se mnou schůzku? 737 868 540 hana@ondrusova.cz
„Každý den je ten pravý začít...“
Hubnutí není o dietách, hubnutí je o novém pohledu na stravování ...
Nejde vám hubnout, i když se to o snažíte? Pomohu vám najít postup, který bude fungovat.
Hubnutí není o dietách - hubnutí je o tom najít správný stravovací styl - takový co pro vás bude zcela přirozený a pro vás vaší nedílnou součástí. Pomáhám lidem tento způsob najít a začlenit ho do svého života.
Pomůžu i vám - společně najdeme cestu, která pro vás bude udržitelná.
Nejde vám zhubnout, i když se o to snažíte? Pomohu vám najít důvod proč se vaše tělo brání změně a nastavím vám jednoduchý postup, který zapadne do vašeho běžného života.
Budeme pracovat s tím, co je běžnou součástí života - jídlo, oslavy, dovolené, stres, pravidelnost a pracovní režim.
Naučím vás, jíst tak, aby jste si mohli dát cokoliv, aby váš život nebyl jedna dlouhá dieta. Naučím vás jíst zdravě, ale tak aby vám to chutnalo, protože dát si chléb, rohlík, dortík, pizzu nebo zmrzlinu není problém, když víte jak jíst.
Chcete vědět jak se mnou zhubla herečka Anežka Rusevová?
Na Anežku jsem neskutečně hrdá je to úžasná žena a báječný člověk a mě bylo ctí být součástí této cesty.
Anežka za mnou přišla s tím, že chce zhubnout tak 5 kilo a nakonec je z toho kil 20!! A věřte mi nebylo o dvou nebo třech měsících je to úspěch celého roku. Nejprve zhubnout, naučit se vnímat své tělo, naučit se správně jíst a co je nejdůležitější vše dostat do roviny, že vás to jak jíte baví a především vám dělá dobře ... změnit stravování není o celoživotní dietě, ale o respektu ke svému tělu.
Rozhovory s Anežkou si můžete přečíst zde
Produkty The 1:1 Diet až domů
Někdy se stane, že onemocníte nebo zůstanete na chatičce a nechce se vám jet za mnou do centra :-)
Není problém vybrané produkty po Praze doručit. Díky našemu osobnímu kurýrovi je to možné :-)
Mimo Prahu pak můžete využít pobočky Zásilkovny nebo PPL.
Napište mi na 737 868 540 zprávu se seznamem produktů, které chcete poslat a doplňte adresu kam vám je mám doručit.
POŠTOVNÉ ZDARMA.
Co pro vás mohu udělat a s čím vám mohu pomoci
Trápí vás - vysoký krevní tlak, vysoké množství viscerálního (útrobního) tuku, zvýšený cukr, prediabetes, DIABETES MILLITUS (CUKROVKA) 2.typu, ztučnělá jádra - steatóza, DNA nebo ,,zatím,, pouze zvýšená kyselina močová, polycystická ovaria, astma, pálení žáhy a reflux, spánková apnoe, vysoký cholesterol nebo vás čeká operace kýly?
Doporučil vám ošetřující lékař upravit vaši váhu před plánovanou operací např. kyčelního kloubu?
Objednejte se na vstupní konzultaci - vše probereme a řekneme si co je možné a jak budeme postupovat. Pomohu vám zkvalitnit váš život. Naučím vás se správně stravovat a váhu si udržet.
Úprava vašeho jídelníčku
Nechcete změnit své aktuální stravovací návyky, ale chcete je doladit? Není to samozřejmě problém. Společně projdeme jak se stravujete a upravujeme jídelníček tak, aby byl pro vás ideální.
Rezervace konzultace na: 737868540
Máte od lékaře nařízenou dietu
Máte-li od svého ošetřujícího lékaře nařízenou např. bezezbytkovou dietu, žlučníkovou dietu, dietu při zánětu slinivky nebo snad dietu s nízkými puriny nebo při cukrovce nevíte si rady? Pomohu vám se ve vaší dietě orientovat a pomohu vám nastavit vhodný jídelníček.
Diabetes militus 2 - cukrovka 2 typu
DM2 se stal pro mnoho lidí jejich nedílnou součástí, ale to neznamená, že se s tím nedá nic dělat. Změna stravy a celého pohledu na životní styl je tím správným směrem. V tomto případě je o to víc pečlivost a poctivý přístup na cestě ke změně.
Sestavení jídelníčku
Každý pro změnu stravovacích návyků potřebuje něco jiného. Sestavení jídelníčku je krok, který znamená posunout se ve svém snu. Jídelníček se vždy snažím sestavit tak, aby maximálně vyhovovaly.
Redukce váhy
Hubnutí, dieta, redukce váhy - je jedno jak tomu říkáte.. pro mě to znamená dovést vás k vašemu cíli a pomoci vám váhu udržet. U mě to však splněným snem čísla na váze nekončí.
Poradenství a diagnostika pro vás a vaší rodinu
Potřebujete poradit se stravováním vašich dětí? Specializuji se na diagnostiku a poradenství dětí. Vše probíhá společně s vámi - rodiči.
Redukce s The 1:1 Diet
O tomto jedinečném programu vím vše a s čistým svědomím mohu říci, že je to nejlepší co u nás můžete sehnat!! A to nemluvím o dokonale vyvážené chuti všech produktů.
Produkty The 1:1 Diet jsou TOP!!
Zdravé vaření ve školách
V rámci ,, školního vaření,, společně s učiteli vytvořím zajímavou, pestrou a zábavnou hodinu vaření zdravého a především chutného oběda pro děti i rodiče. Naučíme se základy zdravé přípravy pokrmů zábavnou formou.
Firemní dny zdraví
Setkávání s vašimi kolegy a zaměstnanci ve dnech zdraví je vždy velkým přínosem jak pro mě tak pro účastníky. Probereme stravování, stresy, aktivní odpočinek, redukci a společně se svými kolegy vám ukážeme, že každá změna může být fajn.
Osobní konzultace - vyslechnu vás
Stejně jako zvýšená změna v našem životě je i hubnutí tím o čem je nutné mluvit. Vyslechnu vás a společně najdeme cestu jak z vaší aktuální situace ,,vybruslit,,
Osobní semináře nejen pro mé klienty
Každý měsíc probíhají soukromé semináře s mými klienty a jejich příteli. 3 hodiny společné konverzace na téma stravování, pohybu, zdraví, podpory zdravého životního stylu. Soukromá skupina je samozřejmostí.
Přibírání na váze
Přibírání na váze je mnohdy větší oříšek jak samotné hubnutí. V tomto případě je naším společným velkým vítězstvím každé deko navíc :-)
Analýza těla na InBody
V rámci svého centra mám diagnostický přístroj Inbody. Kromě toho, že vám předám detailní diagnostiku tak vám ji také podrobně vysvětlím. Diagnostika trvá 30 minut. Rezervace na: 737868540
Online konzultace
Jste nemocní nebo nestíháte a potřebujete probrat předešlé dny? Nevadí, vyřešíme konzultaci po telefonu nebo přes počítač.
Vaření a recepty
Vaření je moje vášeň a proto nejen pro své klienty vymýšlím rychlé a chutné pokrmy. Většina mých receptů je hotová do 30 minut.
Hltan a jeho funkce?
26.09.2025
Hltan, anatomicky nazývaný farynx, je svalový trubicovitý orgán, který spojuje ústní a nosní dutinu s hrtanem a jícnem. Nachází se v zadní části ústní dutiny a nosohltanu. Hltan plní několik důležitých funkcí:
Podzim je obdobím, které se často spojuje s návratem k rutině po letních prázdninách. Je to čas, kdy se dny zkracují, teploty klesají a my máme tendenci trávit více času doma. Pro mnohé z nás to může znamenat i nárůst tělesné hmotnosti, zejména pokud jsme si během léta dopřávali více jídla a méně se věnovali fyzické aktivitě. Zde je několik...
Zeleninový wrap, který budete milovat
15.09.2025