Košík
0
0,00 Kč
Světový den srdce 29. 9. 2025
29.09.2025
Chcete změnit svůj životní styl a najít své zdravé stravování? ´Domluvte si se mnou schůzku? 737 868 540 hana@ondrusova.cz
Den kdy bychom si měli, připomenout jak důležitou součástí nás je. Každý tep srdce je dar, kterého si musíme vážit a náležitě se o něj starat. Letošním heslem Světové kardiologické federace je: "Don´t miss a beat", tedy výzva, abychom nezmeškali ani jeden úder svého srdce a chránili ho každý den.
Podpořte své srdce - své zdraví několika kroky
Pohyb – každý krok je důležitý a přidáte-lid o svého života i malý pohyb, který se časem změní na pravidelnou aktivitu posílíte srdeční sval, zlepšíte krevní oběh a hladinu tuků a cukrů v krvi, snížíte krevní tlak a v neposlední řase si udržíte zdravou tělesnou hmotnost. A jako bonus přispějete tím k lepší náladě a psychické pohodě.
Strava – lehce stravitelná, vyvážená a pro vás správná strava je velký krok ke změně a úspěchu. Ze své dlouhodobé praxe vím jak obrovský vliv má správně nastavený jídelníček na naše zdraví a jak moc může ovlivnit zdravotní stav. Mým posláním je najít pro své klienty ideální stravování a naučit je vnímat potřeby svého těla a respektovat je.
Redukce váhy – úbytek viscerálního tuku – břišní nebo chcete-li útrobní tuk je velkým strašákem a příčinou mnoha onemocnění. Je to tuk, který má velký vliv i na správnou funkci srdce. Správná – zdravá hladina je něco co váš život dokáže změnit.
Stres - dlouhodobý stres – všichni víme, že poškozuje srdce a cévy a zvyšuje riziko kornatění tepen, infarktu myokardu a mrtvice. Navíc může zhoršovat další nezdravé návyky jako je např. přejídání, kouření nebo pití alkoholu či sedavé chování, které ještě riziko srdečních onemocnění zhoršují. Jak ale ovlivnit stres?
- Naučme se meditovat – najít si koníček, při kterém dáme sami sobě …
- Se stresem nám také mohou pomoci zvířata 😊 a kdo má doma psa, kočku nebo i křečka ví jak užiteční společníci jsou a navíc fyzický kontakt se zvířaty stimuluje uvolňování oxytocinu, známého jako "hormon lásky", který pomáhá snižovat krevní tlak, srdeční frekvenci a hladinu stresových hormonů 😊
- Dovolená, relaxační víkendy, meditační víkendy nebo wellness víkend – ano, pro někoho cizí slovo, ale věřte mi, že je pro nás důležitá a měla by být nedílnou součástí našeho života
Regenerace a spánek - kvalita a délka spánku má obrovský vliv na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Ovlivňuje krevní tlak, srdeční rytmus a metabolismus cukrů a tuků. Pravidelný spánek 7 – 9 hodin je tak důležitou součástí péče o zdravé srdce. Pozor si dejte i na sledování obrazovek těsně před spaním. Modré světlo omezuje tvorbu melatoninu – hormon, který je zodpovědný za naše usínání. Navíc nás může rozrušit i samotný obsah, který mozek aktivuje a může tak oddálit přirozený spánkový rytmus. Výsledkem je to, že nemůžeme usnout, horší kvalita spánku, mnohem delší doba usínání.
Nepodceňujte význam preventivních návštěv u lékaře
Nemoci srdce a cév zůstávají v České republice nejčastější příčinou úmrtí.
Každoročně představují přibližně 40 % všech zemřelých.
Podle údajů statistického úřadu Eurostat jsme v roce 2022 obsadili devátou příčku mezi státy Evropské unie v podílu úmrtí způsobených kardiovaskulárními chorobami, a to zejména díky ischemické chorobě srdeční, jejímž důsledkem může být například infarkt myokardu.
V témže roce nám tato diagnóza zajistila dokonce šestou nejhorší pozici v žebříčku úmrtnosti.
Dalšími nejčastějšími příčinami smrti jsou srdeční selhání a cévní mozkové příhody (mrtvice).
Díky lepší zdravotní péči sice úmrtnost na tato onemocnění postupně klesá, ale stále představuje velkou zátěž pro společnost a zdravotnictví. zdroj: https://szu.gov.cz/aktuality/svetovy-den-srdce-2025/