Kuřecí maso a z něj?
20. Zeleninové špízy s kuřecím masem
- Ingredience: 100 g kuřecího prsa, 1 paprika, cuketa, cibule, olivový olej
- Postup: Nakrájejte zeleninu a maso na kousky, střídavě napichujte na špejle, potřete olejem a grilujte.
- Nutriční hodnoty (100 g): 90 kcal, 12 g bílkovin, 3 g tuku, 2 g sacharidů.
11. Kuřecí masové kuličky se špenátem
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 100 g čerstvého špenátu, 1 vejce, česnek, koření
- Postup: Špenát nasekejte na jemno a smíchejte s mletým masem, vejcem a česnekem. Tvořte kuličky, pečte na 180 °C cca 20 minut.
- Nutriční hodnoty (100 g): 90 kcal, 12 g bílkovin, 3 g tuku, 2 g sacharidů.
---
12. Kuřecí plněné cukety
- Ingredience: 2 cukety, 300 g mletého kuřecího masa, rajčatová omáčka, parmazán
- Postup: Cukety podélně rozkrojte a vydlabejte. Naplňte směsí masa a rajčatové omáčky, posypte parmazánem a pečte na 180 °C.
- Nutriční hodnoty (100 g): 80 kcal, 10 g bílkovin, 3 g tuku, 3 g sacharidů.
---
13. Kuřecí masová roláda s vejcem
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 2 vejce, sůl, pepř, bylinky
- Postup: Smíchejte maso s kořením, na folii rozprostřete maso, do středu vložte vařená vejce a zarolujte. Pečte na 180 °C cca 30 minut.
- Nutriční hodnoty (100 g): 110 kcal, 13 g bílkovin, 5 g tuku, 1 g sacharidů.
---
14. Kuřecí ragú s houbami
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 150 g hub, cibule, smetana light, bylinky
- Postup: Orestujte cibuli, přidejte maso a houby. Zalijte trochou smetany a dochuťte bylinkami.
- Nutriční hodnoty (100 g): 95 kcal, 10 g bílkovin, 4 g tuku, 3 g sacharidů.
---
15. Kuřecí plněné papriky s mozzarellou
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 3 papriky, 50 g mozzarelly light, rajčatová omáčka
- Postup: Papriky naplňte směsí masa a rajčatové omáčky, navrch přidejte kousek mozzarelly a pečte na 180 °C.
- Nutriční hodnoty (100 g): 85 kcal, 10 g bílkovin, 3 g tuku, 3 g sacharidů.
---
16. Kuřecí dýňové kuličky
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 100 g dýně Hokkaidó, česnek, bylinky
- Postup: Nastrouhanou dýni smíchejte s masem, česnekem a bylinkami. Tvořte kuličky a pečte na 180 °C cca 25 minut.
- Nutriční hodnoty (100 g): 85 kcal, 11 g bílkovin, 3 g tuku, 2 g sacharidů.
---
17. Kuřecí chilli se zeleninou
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 1 paprika, 1 mrkev, rajčatová omáčka, chilli
- Postup: Orestujte maso, přidejte nakrájenou zeleninu, rajčatovou omáčku a chilli. Vařte 15 minut.
- Nutriční hodnoty (100 g): 80 kcal, 10 g bílkovin, 2 g tuku, 3 g sacharidů.
---
18. Kuřecí masové špízy s cuketou
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 1 cuketa, cibule, koření
- Postup: Maso dochuťte a tvořte malé kuličky, střídavě napichujte s cuketou a cibulí na špejle. Grilujte nebo pečte.
- Nutriční hodnoty (100 g): 90 kcal, 12 g bílkovin, 3 g tuku, 2 g sacharidů.
---
19. Kuřecí fašírky s květákem
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, 150 g vařeného květáku, 1 vejce, sůl, pepř
- Postup: Rozmačkejte květák, smíchejte s masem a vejcem. Tvořte malé fašírky a pečte na 180 °C.
- Nutriční hodnoty (100 g): 80 kcal, 10 g bílkovin, 3 g tuku, 2 g sacharidů.
---
20. Kuřecí tacos se zeleninou
- Ingredience: 300 g mletého kuřecího masa, kukuřičné tortilly, ledový salát, rajčata, salsa
- Postup: Orestujte maso, naplňte tortilly salátem, rajčaty, masem a trochou salsy.
- Nutriční hodnoty (100 g): 110 kcal, 9 g bílkovin, 4 g tuku, 9 g sacharidů.
---
Pokud bys měl zájem o další recepty nebo upřesnění, dej vědět! 😊