Tuky jsou ZLO !!!

"Tuky jsou zlo a měli bychom je úplně vyřadit ze stravy."  Kolikrát jste už slyšeli podobný mýtus? Pravdou je, že tuky jsou pro naše tělo naprosto klíčové. Ale ne všechny tuky jsou stejné. 

"Tuky jsou zlo a měli bychom je úplně vyřadit ze stravy." ❌
Kolikrát jste už slyšeli podobný mýtus?

Pravdou je, že tuky jsou pro naše tělo naprosto klíčové.
Ale ne všechny tuky jsou stejné.

Existují zdravé tuky, které vám pomohou:

• Zlepšit funkci mozku 🧠
• Podpořit zdraví srdce ❤️
• Regulovat hormony ⚖️
• Udržet vás déle syté 🍳

A pak jsou tu ty špatné tuky, které byste měli omezit na minimum.

Tady je jednoduchý rozcestník:

1. ZDRAVÉ TUKY (ano, zařaďte je do jídelníčku):

• Omega-3 mastné kyseliny (ryby jako losos, makrela, sardinky)
• Mononenasycené tuky (avokádo, olivový olej, mandle)
• Semena (chia, lněná, slunečnicová)

2. NEZDRAVÉ TUKY (omezte je nebo se jim vyhněte):

• Trans-tuky (průmyslově zpracované potraviny, margaríny)
• Nadbytek nasycených tuků (tučné maso, smažené potraviny)

Zdravé tuky vás nejen udrží fit, ale také zlepší vaši náladu a energii.
Špatné tuky vás naopak mohou přiblížit k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je obezita, diabetes nebo srdeční choroby.

Pamatujte: Tuky nejsou nepřítel. Špatný výběr je.

👉 Pokud vám tento příspěvek otevřel oči, sdílejte ho dál, aby pomohl i vašim přátelům. ♻️

Existují zdravé tuky, které vám pomohou:

• Zlepšit funkci mozku 🧠
• Podpořit zdraví srdce ❤️
• Regulovat hormony ⚖️
• Udržet vás déle syté 🍳

A pak jsou tu ty špatné tuky, které byste měli omezit na minimum. Tady je jednoduchý rozcestník:

1. ZDRAVÉ TUKY (ano, zařaďte je do jídelníčku):

• Omega-3 mastné kyseliny (ryby jako losos, makrela, sardinky)
• Mononenasycené tuky (avokádo, olivový olej, mandle)
• Semena (chia, lněná, slunečnicová)

2. NEZDRAVÉ TUKY (omezte je nebo se jim vyhněte):

• Trans-tuky (průmyslově zpracované potraviny, margaríny)
• Nadbytek nasycených tuků (tučné maso, smažené potraviny)

Zdravé tuky vás nejen udrží fit, ale také zlepší vaši náladu a energii.
Špatné tuky vás naopak mohou přiblížit k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je obezita, diabetes nebo srdeční choroby.

Pamatujte: Tuky nejsou nepřítel. Špatný výběr je.