centrum zdraví, výživy a redukce váhy

Rýže s příchutí chilli con carne


Již brzy u mne v centru 🥳🥳🥳 NOVINKA v podobě slané mexické speciality - Rýže s příchutí Chilli con carne - dokonalá vyvážená varianta oběda nebo večeře, kterou vykouzlíte během pár minut. V mém případě je velká pravděpodobnost, že si ji dám i ke snídani ☺️

Má pouze 207 kcal a stejně jako další produkty obsahuje všechny tělu potřebné živiny. 

NOVINKA je moooc dobrá a už teď se těším na vaše reakce;)

10 tipů jak nepřibrat na Vánoce

Vánoce patří mezi nejkrásnější dny v roce. Pro někoho jsou však i strašákem v tom, že přibere. ALE - nemusí to tak být. Stačí prožít vánoční dny v poklidu a v režimu, na který jsme zvyklí. A pokud se rozhodnete dát si cukroví, vánočku nebo alkohol tak především bez výčitek, protože je to VAŠE rozhodnutí a sem výčitky nepatří. Důležité je se po Vánocích vrátit zpět do svého běžného stravovacího režimu. Stále mějte na mysli, že Vánoce jsou pár dnů v roce a to jak se v jejich průběhu stravujeme není tak zásadní jako to, jak jíme po celý rok.

 Stále mějte na mysli, že Vánoce jsou pár dnů v roce a to jak se v jejich průběhu stravujeme není tak zásadní jako to, jak jíme po celý rok.

10 tipů jak nepřibrat na Vánoce 🎄🎄 

1. Jezte pomalu - jídlo si vychutnejte a dejte tělu čas, aby mu došlo, že jste najezení😊

2. Štědrý den - udělejte si ho tak jak jste zvyklí, ale nepřehánějte to s velikostí porcí

3. Vánoční cukroví si dejte např. jako svačinu – nejezte ho po celý den

4. Každý den si dopřejte procházku a pokud bude trochu svižnější tím lépe

5. Dodržujte pitný režim

6. Dodržujte svou frekvenci jídel

7. Není nic špatného na tom si na každé návštěvě NEDAT vánoční cukroví 😊 Říci NE není nic špatného.

8. Vyhněte se slazeným nápojům a ideálně i alkoholu

9. Hlídejte si příjem bílkovin a vlákniny

10. Na návštěvy nechoďte hladoví

NOVINKA !!

Milujete italské carbonara? Pak tuhle naší novinku musíte vyzkoušet. Je dokonalá !!

Za pouhé 2 minuty máte jídlo plné vitaminů a minerálů, a které vás svou výtečnou chutí přenese rovnou do Itálie.

Každý produkt obsahuje minimálně 33% doporučené dávky základní řady vitamínů a minerálů ve schválených formách dle potravinového práva, které vaše tělo potřebuje a u těchto těstovin tomu není jinak :-)


Zdravé hubnutí
Zdravé hubnutí
Dokonalé Carbonara, po kterých nepřiberete
Dokonalé Carbonara, po kterých nepřiberete

Podzimní kúra s vitamíny od českého výrobce KMON

Do konce října u mne můžete zakoupit komplexní vitamíny KMON Hair Elixir na 3 měsíce a měsíc vám dám zdarma. Nejen, že budete mít svou tříměsíční kúru, ale ještě budete moci obdarovat někoho kúrou na jeden měsíc. Krásný dárek jen tak nebo jako vánoční dáreček pod stromeček.

KMON Hair Elixir obsahuje složky, které zajistí pružnou pokožku, čímž udrží správný růst a kvalitu vlasů. Klíčové účinné látky - KMON Hair Elixir obsahuje kombinaci 18 vitaminů a minerálů. Svoji komplexností podporují správný růst a kvalitu vlasů. 

Další krásné články o tom jak se mnou zhubla herečka a nádherná žena Anežka Rusevová

Na Anežku jsem neskutečně hrdá je to úžasná žena a báječný člověk a mě bylo ctí být součástí této cesty. Anežka za mnou přišla s tím, že chce zhubnout tak 5 kilo a nakonec je z toho kil 20!! A věřte mi nebylo o dvou nebo třech měsících je to úspěch celého roku. Nejprve zhubnout, naučit se vnímat své tělo, naučit se správně jíst a co je nejdůležitější vše dostat do roviny, že vás to jak jíte baví a především vám dělá dobře ... změnit stravování není o celoživotní dietě, ale o respektu ke svému tělu. Rozhovory s Anežkou si můžete přečíst zde 

@anezkarusevova @one2onedietpraha @hlavoutozacina

Eshop s produkty KMON 

Spustila jsem pro vás e-shop s produkty, které jsou dostupné u mne v centru. Jedná se o oblíbené produkty této malé české firmy, která dbá především na kvalitní provedení produktů, které jsou postaveny na ověřených faktech a studiích.

V nabídce je nyní kolagen ve třech příchutích, vitamíny na vlasy a vlasovou pokožku, bezlepkový mugcake ve slané a sladké variantě.

Doprava na e-shopu je pro vás ZDARMA

Sledujte nás :-) 

Naše centrum můžete sledovat na sociálních sítích :-) Instagram, Facebook a nově také pomalu na TikTok

Instagram: @one2onedietpraha

TikTok: Hlavou to začíná @hlavoutozacina

Facebook: @one2onedietpraha

webové stránky ondrusova.cz
webové stránky ondrusova.cz
TikTok Hlavou to začíná
TikTok Hlavou to začíná
Instagram
Instagram
Facebook profil centra
Facebook profil centra

Jak to u mne vypadá? 

Naše centrum pro zdraví, výživu a redukci váhy a také certifikované centrum výživového programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan naleznete v prostorách, které jsem zvolila tak, aby bylo maximálně zajištěno soukromí. Máme zde klid, trochu přírody a velmi příjemné okolí :-)

Naše soukromá čekárna jak pro centrum zdraví, výživu a redukci váhy tak i pro  certifikované centrum The 1:1 Diet.

Poradna The 1:1 Diet a poradna centra pro zdraví, výživu a redukci váhy s diagnostickými přístroji

Diagnostické přístroje špičkové kvality. Inbody 230 a Tlakoměr BPBIO750.

Proč naše centrum a proč Hana Ondrušová

  • dlouholetá praxe v oboru
  • odborník na výživu
  • lektor The 1:1 Diet poradců 
  • Teamleader certifikovaných poradců 1:1 Diet
  • mentor poradců The 1:1 Diet 
  • Gold poradce programu The 1:1 Diet 
  • kouč zdravého životního stylu
  • naše podpora nekončí s ukončením programu
  • podpořím vás a budeme vždy tím kdo vás povzbudí
  • nedovolím vám to vzdát
  • nikdy nekončící optimistický přístup
  • vždy bude v prvním zájmu vaše soukromí
  • naučím vás jíst tak, aby jídlo bylo vaší přítelem
  • používáme nejmodernější diagnostické přístroje
  • certifikované centrum 1:1 Diet 
  • jsme centrum pro zdraví, výživu a redukci váhy
  • pomůžeme vám nalézt vaše ideální stravování
  • lehce u nás zaparkujete :-D

Protože to co dělám je nedílnou součástí mne.